{"id":8973,"date":"2014-12-19T15:11:42","date_gmt":"2014-12-19T15:11:42","guid":{"rendered":"http:\/\/montanheiros.cecilia-designs.com\/?p=8973"},"modified":"2019-05-27T22:13:12","modified_gmt":"2019-05-27T22:13:12","slug":"plano-de-treinos-de-escalada-para-a-temporada-2015","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.montanheiros.com\/en\/2014\/12\/19\/plano-de-treinos-de-escalada-para-a-temporada-2015\/","title":{"rendered":"Plano de treinos de escalada para a temporada 2015"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"723\" src=\"http:\/\/montanheiros.cecilia-designs.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/big1419002856.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8974\" srcset=\"https:\/\/www.montanheiros.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/big1419002856.jpg 1024w, https:\/\/www.montanheiros.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/big1419002856-567x400.jpg 567w, https:\/\/www.montanheiros.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/big1419002856-768x542.jpg 768w, https:\/\/www.montanheiros.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/big1419002856-500x353.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>A Sec\u00e7\u00e3o de Escalada da Associa\u00e7\u00e3o Os Montanheiros tem vindo nos \n\u00faltimos tempos a restruturar um plano de treinos mais funcional e \nestabeleceu novas regras de acesso a determinados locais de treino e \nnovos pre\u00e7os de inscri\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>MODALIDADES\/ DIAS DE TREINO\/ HOR\u00c1RIOS E LOCAIS DE TREINO:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A utiliza\u00e7\u00e3o do muro de escalada divide-se nas seguintes modalidades<\/p>\n\n\n\n<p><strong>1. Treinos monitorizados: <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>a)&nbsp;Treinos de competi\u00e7\u00e3o (jovens): <strong>3\u00aa e 5\u00aa feiras 18h30 as 20h30<\/strong> \u2013 Regimento de Guarni\u00e7\u00e3o n\u00ba1;<\/p>\n\n\n\n<p>b) Treinos monitorizados para adultos:<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 3\u00aa feiras <strong>20h30 \u00e0s 22h<\/strong> na Escola Tom\u00e1s de Borba;<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;3\u00aa e 5\u00aa feiras<strong> 18h30 as 20h30<\/strong> no Regimento Guarni\u00e7\u00e3o n\u00ba1;<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<strong>2.<\/strong> <strong>Utiliza\u00e7\u00e3o livre (sem monitor <\/strong>):<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>\nApenas dispon\u00edvel para adultos no Regimento Guarni\u00e7\u00e3o n\u00ba1: utiliza\u00e7\u00e3o livre de <strong>2\u00aa a 6\u00aa das 18h \u00e1s 22h, S\u00e1bado e Domingo das 9h as 18h<\/strong>, <strong>exceto no hor\u00e1rio dos treinos monitorizados.<\/strong>\n<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><strong>TEMPORADAS DE TREINOS:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>1\u00ba PER\u00cdODO \u2013 <\/strong>6 de janeiro a 26 de mar\u00e7o &nbsp;(Interrup\u00e7\u00f5es em feriados nacionais e regionais)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2\u00ba PER\u00cdODO &#8211;<\/strong>7 de abril a 18 de junho (Interrup\u00e7\u00f5es em feriados nacionais e regionais)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>3\u00ba PER\u00cdODO &#8211; <\/strong>6 de outubro a 17 de dezembro (Interrup\u00e7\u00f5es em feriados nacionais e regionais)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>PRE\u00c7OS DE INSCRI\u00c7\u00c3O\/ DESCONTOS:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>1 &#8211; Treinos de grupo:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>a) Treinos para escal\u00f5es de forma\u00e7\u00e3o (jovens at\u00e9 aos 18 anos) <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Inscri\u00e7\u00e3o anual (com seguro anual n\u00edvel III\/filia\u00e7\u00e3o inclu\u00eddo) &#8211; <strong>50 euros<\/strong>* (s\/ desconto s\u00f3cio)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>b) Treinos Monitorizados (adultos)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Inscri\u00e7\u00e3o anual para treinos e utiliza\u00e7\u00e3o simples&nbsp; \u2013 <strong>80 euros<\/strong>** (s\u00f3cios ou federados FPME \u2013 <strong>70 euros<\/strong>)<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Inscri\u00e7\u00e3o trimestral para treinos e utiliza\u00e7\u00e3o simples&nbsp; \u2013<strong>30 euros<\/strong>** (s\u00f3cios ou federados FPME \u2013 <strong>25 euros<\/strong>)<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Inscri\u00e7\u00e3o semanal treinos e utiliza\u00e7\u00e3o simples (per\u00edodo experimental) \u2013 <strong>2 euros<\/strong>(s\u00f3cios ou federados &nbsp;FPME\u2013 <strong>1,5 euros<\/strong>)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2 &#8211; Utiliza\u00e7\u00e3o simples da parede de escalada (s\/acompanhamento)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Inscri\u00e7\u00e3o anual para utiliza\u00e7\u00e3o simples&nbsp; \u2013 <strong>45 euros<\/strong>** (s\u00f3cios \u2013 <strong>35 euros<\/strong>)<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Inscri\u00e7\u00e3o trimestral para utiliza\u00e7\u00e3o simples&nbsp; \u2013 <strong>20 euros<\/strong>** (s\u00f3cios \u2013<strong> 15 euros<\/strong>)<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<strong>Seguro anual n\u00edvel III\/filia\u00e7\u00e3o da modalidade: 50 euros (facultativo mediante assinatura do termo de responsabilidade)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>*OBRIGAT\u00d3RIO TERMO DE RESPONSABILIDADE DO ENCARREGADO DE EDUCA\u00c7\u00c3O PARA A PR\u00c1TICA DA ESCALADA (ver em Documenta\u00e7\u00e3o).<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>**OBRIGAT\u00d3RIO TERMO DE RESPONSABILIDADE (ver em Documenta\u00e7\u00e3o) se for s\u00f3cio dos Montanheiros. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Informa\u00e7\u00e3o FPME: <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u201c<\/strong>FICAM ISENTOS DA OBRIGA\u00c7\u00c3O DE ADERIR AO SEGURO \nDESPORTIVO DE GRUPO OS AGENTES DESPORTIVOS QUE FA\u00c7AM PROVA, MEDIANTE \nCERTIFICADO EMITIDO POR UM SEGURADOR, DE QUE EST\u00c3O ABRANGIDOS POR UMA \nAP\u00d3LICE QUE GARANTA UM N\u00cdVEL DE COBERTURA IGUAL OU SUPERIOR AO M\u00cdNIMO \nLEGALMENTE EXIGIDO PARA O SEGURO DESPORTIVO \u2013 ARTIGO 8\u00ba DO DECRETO-LEI \nN.\u00ba 10\/2009 DE DE 12 DE JANEIRO; <strong>\u201c<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>CASO N\u00c3O SE VERIFIQUE OU N\u00c3O SEJA POSS\u00cdVEL COMPROVAR QUE J\u00c1 \nPOSSUEM UM SEGURO COM ESTAS CARACTER\u00cdSTICAS, PARA SE ASSOCIAREM \u00c0 FPME \nTER\u00c3O OBRIGATORIAMENTE DE ADERIR A UM SEGURO (LIBERTY OU CAF)\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>MONITORES:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Ant\u00f3nio Soares (t\u00e9cnico e formador credenciado pela FPME)<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Tiago Costa<\/p>\n\n\n\n<p>-Noelia Haro<\/p>\n\n\n\n<p><strong>CLIQUE EM \u201c<em>DOCUMENTA\u00c7\u00c3O<\/em>\u201d PARA FICAR A PAR DE\u2026\u2026.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u2026inscri\u00e7\u00f5es<\/strong><br><strong>\u2026\u2026formul\u00e1rios a preencher e termos de responsabilidade<\/strong><strong>\u2026\u2026\u2026seguros<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u2026\u2026\u2026\u2026formul\u00e1rios\/documentos necess\u00e1rios em caso de acidente na pr\u00e1tica da escalada<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026regulamento interno da associa\u00e7\u00e3o para associados<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Os valores de inscri\u00e7\u00e3o revertem a favor da associa\u00e7\u00e3o, para suportar despesas de manuten\u00e7\u00e3o e\/ou atividades.<\/p>\n\n\n\n<p>A Associa\u00e7\u00e3o Os Montanheiros n\u00e3o se responsabiliza pelas desloca\u00e7\u00f5es \nat\u00e9 aos locais de treino, estes ser\u00e3o da inteira responsabilidade dos \nmesmos ou se for o caso, dos respetivos encarregados de educa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>TESTE OS SEUS LIMITES\u2026.AVENTURE-SE E ESCALE CONNOSCO.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>EXPERIMENTE A MODALIDADE DURANTE UMA SEMANA POR 3 EUROS (s\u00f3cios ou federados FPME &#8211; 1,50 euros).<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>CONTATE-NOS!<\/strong> Para mais informa\u00e7\u00f5es contate-nos por telefone ou e.mail.<\/p>\n\n\n\n<p>Telefones: 295 212 992 ou 96 136 22 15<\/p>\n\n\n\n<p>E. Mail: <a href=\"mailto:montanheiros@montanheiros.com\">montanheiros@montanheiros.com<\/a>&nbsp; \/&nbsp;&nbsp; <a href=\"mailto:escaladamontanheiros@gmail.com\">escaladamontanheiros@gmail.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A Sec\u00e7\u00e3o de Escalada da Associa\u00e7\u00e3o Os Montanheiros tem vindo nos \u00faltimos tempos a restruturar um plano de treinos mais funcional e estabeleceu novas regras de acesso a determinados locais de treino e novos pre\u00e7os de inscri\u00e7\u00e3o: MODALIDADES\/ DIAS DE TREINO\/ HOR\u00c1RIOS E LOCAIS DE TREINO: A utiliza\u00e7\u00e3o do muro de escalada divide-se nas seguintes [&#8230;]\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[147],"tags":[117],"class_list":["post-8973","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-cdm","tag-escalada"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/paT0CI-2kJ","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.montanheiros.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8973","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.montanheiros.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.montanheiros.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montanheiros.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montanheiros.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8973"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.montanheiros.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8973\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8975,"href":"https:\/\/www.montanheiros.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8973\/revisions\/8975"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.montanheiros.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8973"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montanheiros.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8973"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montanheiros.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8973"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}